Статья описывает основные ошибки при выполнении упражнения 'жим гантелей сидя' и как их исправить. Рекомендуется правильная техника выполнения для избежания травм и улучшения качества проработки мышц. В конце статьи предлагается связаться с автором для получения дополнительной информации о тренировках и питании.