В статье представлены 6 упражнений для тренировки мышц спины, с указанием количества подходов и повторений. Для достижения максимального результата рекомендуется увеличивать рабочий вес и сокращать количество повторений. Автор предлагает свою помощь в составлении плана тренировок и питания.