В этой инструкции рассмотрены различные упражнения для разминки и растяжки голеней с использованием массажного ролла. Представлены как базовые, так и более сложные варианты упражнений для наружной, задней и внутренней поверхностей голеней. Все упражнения выполняются по 12-15 повторений вперед-назад на каждую ногу.