Повороты предплечий с вращением (ротацией) плеча вперед и вверх

⚜️Повороты предплечий с вращением (ротацией) плеча вперед и вверх⚜️ 🔊🔊🔊 🚨Правильная техника выполнения VS Неправильная техника выполнения 🚨 🛑Основные ошибки: ❌РЫВКИ/ИНЕРЦИЯ 👉🏼повышает травмоопасность любого упражнения❗️ В данном движении чрезмерная инерция приведёт к потере контроля работы целевой мышечной группы, что может повлечь увеличение амплитуды движения и в дальнейшем травмы плеч ( как показано на видео с пометкой ❌) 👎🏼😬 ✅Для лучшей чувствительности и проработки мышц советую фазу растяжения делать плавной и подконтрольной , а фазу сокращения более быстрой(как показано на видео с пометкой ✅), но так же подконтрольной без лишних рывков и инерции! Таким способом мы акцентируем нагрузку на рабочую мышечную группу, что улучшит качество проработки и поможет избежать травмы👍🏼 📲 Сохрани к себе, чтобы не потерять, делись с друзьями 🧠 Узнать об ошибках 📌В тренировочном процессе 📌В плане составления питания ♻️Начать тренироваться качественно 💡Узнать ещё больше качественной информации и получить максимальный результат можно, написав мне в Лс📩