Выпады в сторону: правильная и неправильная техника выполнения

⚜️Выпады в сторону⚜️ 🔊🔊🔊 🚨Правильная техника выполнения VS Неправильная техника выполнения 🚨 🛑Основные ошибки: ❌ОКРУГЛЕНИЕ СПИНЫ И ЧРЕЗМЕРНЫЙ НАКЛОН ТУЛОВИЩА 👉🏼Обе ошибки будут приводить к излишней нагрузке спины, что рано или поздно выльется в травму👎🏼 + данные ошибки будут мешать полноценно проработать целевую мышечную группу (ягодицы, бёдра), смещая часть нагрузки на поясницу👎🏼 ✅Для исправления данной ошибки постарайтесь удерживать ровной спину на протяжении всего подхода. Для соблюдения этого момента нужно слегка прогнуть и напрячь поясничные мышцы. При этом лопатки сведены вместе, а грудь развернута. Таким образом Вы убережете себя от травм и более качественно проработаете свои бёдра💪🏼👍🏼 ❌ПЕРЕНОС ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ С ПЯТКИ НА НОСОК СТОПЫ 👉🏼 Такое исходное положение приводит к снижению нагрузки на мышцы ног и ягодиц. А также увеличивает нагрузку на коленные суставы, что неизбежно приводит к скорейшему изнашиванию суставов и травмам👎🏼 ✅ Чтобы избежать данные ошибки, старайтесь выполнять движение с ровной осанкой, акцентируя нагрузку на центр стопы на протяжении всего движения. Это вам поможет не заваливаться вперёд и сберечь себя от травм👍🏼 📲 Сохрани к себе, чтобы не потерять, делись с друзьями 🧠 Узнать об ошибках 📌В тренировочном процессе 📌В плане составления питания ♻️Начать тренироваться качественно 💡И получить максимальный результат, можно, написав мне в Лс📩