⚜️Сгибания рук на скамье Скотта⚜️
🔊🔊🔊
🚨Правильная техника выполнения VS Неправильная техника выполнения 🚨
🛑Основные ошибки:
❌ОТРЫВ РУК ОТ ОПОРЫ/ИНЕРЦИЯ
👉🏼Допуская данную ошибку, Вы частично разгружаете рабочую мышечную группу(бицепсы) и увеличиваете вероятность травмироваться, что не может положительно влиять на результат👎🏼
✅Для исправления данной ошибки постарайтесь делать движение плавно и подконтрольно, не отрывая руку от скамьи (как указано на видео с отметкой ✅).
Таким образом Вы избежите травм и более качественно проработаете свои банки💪🏼👍🏼
❌СЛИШКОМ КОРОТКАЯ АМПЛИТУДА ДВИЖЕНИЯ/СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ РАЗГИБАНИЕ РУКИ
👉🏼Как первая, так и вторая ошибка понижает результативность упражнения, к тому же слишком сильное разгибание руки может привести к травме 👎🏼
✅ Чтобы избежать этих ошибок, старайтесь выполнять движение как на видео с отметкой ✅, т.е. в полную амплитуду движения.
Это поможет Вам отлично проработать бицепсы👍🏼
❌СМЕЩЕНИЯ ЛОКТЯ(ЛОКТЕЙ) ВНУТРЬ
👉🏼это ещё одна ошибка , которая приводит к ухудшению проработки целевой мышечной группы и увеличивает травмоопасность упражнения.
Концентрация снижается, нагрузка на связки локтевого сустава повышается👎🏼
✅Дабы избежать данной ошибки, старайтесь на протяжении всего упражнения держать руку ровно без лишних смещений!
Эта важная деталь повысит концентрацию и снизит нагрузку на связки👍🏼
📲 Сохрани к себе, чтобы не потерять, делись с друзьями
🧠 Узнать об ошибках
📌В тренировочном процессе
📌В плане составления питания
♻️Начать тренироваться качественно
💡И получить максимальный результат, можно, написав мне в Лс📩